Închide
Cu toții știm dictonul latin „mens sana in corpore sano„, dar asta nu înseamnă că-l și urmăm sau că-i ajutăm pe copiii noștri să-l urmeze, cum ar fi firesc și, evident, foarte sănătos. Ba ne apucă lenea , ba n-avem timp, copiii au teme peste teme, în fine, numai scuze peste scuze.
Activitățile fizice și jocurile sunt esențiale pentru dezvoltarea copiilor noștri, având numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Pe lângă îmbunătățirea aptitudinilor motorii și a stării de sănătate, aceste activități ajută la creșterea capacității de concentrare a copiilor.
Activitatea fizică ajută la întărirea sistemului cardiovascular, la menținerea unei greutăți sănătoase și la întărirea oaselor și mușchilor.
Ostart Complex Ca + Mg + Zn + Se + D3 de la Fiterman Pharma este o combinație echilibrată de minerale, oligoelemente și vitamina D3, concepută pentru a susține starea generală de bine a organismului, în special în perioadele de creștere la copii și adolescenți, precum și pentru susținerea capacității de efort și refacerea organismului în perioadele de convalescență.
Totodată, datorită creșterii fluxului sanguin către creier, exercițiile fizice stimularea dezvoltarea mentală, ele fiind asociate cu îmbunătățirea funcțiilor cognitive, inclusiv a memoriei și capacității de concentrare.
Activitatea fizică eliberează endorfine, substanțe chimice care reduc stresul și îmbunătățesc starea de spirit.
Dacă nu aveți posibilitatea să intrați într-o sală de sport sau de fitness, încercați să faceți o plimbare de 15-20 de minute prin parc, cu un pas energic, și veți observa cum vă reapare zâmbetul.
Prin încurajarea activităților fizice și a jocurilor, copiii nu doar că își vor îmbunătăți sănătatea fizică, dar vor avea și o capacitate mai bună de concentrare, ceea ce va contribui la succesul lor academic și personal pe termen lung.
Pentru a încuraja copiii să participe la activități fizice, lăsați-i să aleagă activitățile care le plac, fie că este vorba despre un sport, dans sau jocuri în aer liber. Creați un program regulat de activitate fizică care să includă distracție și socializare.
Captivi în lumea ecranelor: impactul asupra sănătății mintale a copiilor și adolescenților
Important, știm, dificil, stabiliți reguli privind timpul petrecut la televizoare, tablete și telefoane, mai ales în zilele în care desfășurați activități în aer liber.
Pentru a spori capacitatea de concentrare a copiilor, e aproape obligatoriu să facă activități fizice regulate. Cum spuneam exercițiile fizice cresc fluxul de sânge către creier și ajută la îmbunătățirea atenției și a memoriei.
Alinan Focus Sirop este o combinație de vitamine din complexul B și magneziu sub formă de săruri ușor absorbabile, care ajută la bună funcționare a sistemului nervos.
Nu în ultimul rând, chiar dacă vă apare „fancy” încercați tehnici de mindfulness precum meditația și exercițiile de respirație care pot ajuta la îmbunătățirea concentrării.
Iată câteva tipuri de activități fizice care sunt considerate benefice pentru îmbunătățirea capacității de concentrare:
1. Sporturi de echipă:
– Fotbal: Păstrează atenția în timpul jocului, dezvoltă abilități de strategie și coordonare.
– Baschet și volei: Implică atât abilități fizice, cât și mentale, cum ar fi rapiditatea de reacție și concentrarea.
2. Sporturi individuale:
– Înot: Exercițiu de aerobics care îmbunătățește circulația sângelui, stimulând astfel funcțiile cognitive.
– Alergare: Ajută la reducerea stresului și îmbunătățește starea de bine, contribuind la o concentrare mai bună.
3. Activități de coordonare și echilibru:
– Dans (zumba) și gimnastică aerobică: Promovează creativitatea, coordonarea și atenția la ritm, stimulând astfel creierul.
– Arte marțiale: Dezvoltă disciplina, respectul și concentrare, fiind necesare tehnici specifice de gândire rapidă.
4. Yoga:
– Ajută la creșterea atenției și relaxării mentale prin tehnici de respirație și meditație, îmbunătățind astfel capacitatea de concentrare.
5. Activități în aer liber:
– Drumeții: Oferă o conexiune cu natura, care poate reduce nivelul de stres și îmbunătăți starea mentală.
– Ciclism: Oferă un antrenament cardiovascular excelent și poate ajuta la clarificarea gândurilor.
Aceste activități nu doar că ajută la dezvoltarea abilităților fizice, dar contribuie semnificativ și la îmbunătățirea sănătății mintale și a capacității de concentrare.
Să nu uităm de jocuri ca instrumente educaționale. Jocurile, fie ele sportive sau de alt tip, oferă o modalitate distractivă de a învăța noi abilități și de a interacționa social cu alții.
Activitățile de echipă și jocurile strategice necesită concentrare și gândire critică, ne îmbunătățesc atenția.
Participarea la jocuri de echipă dezvoltă abilitățile sociale și spiritul de echipă, esențiale pentru succesul în viața de zi cu zi.
Probabil că informațiile de mai sus par ca fiind cunoscute, dar mereu uitate, de unde și desuetudinea dictonului cu care am început acest articol. Poate ne dăm a doua șansă sau o altă șansă să ne facem o viață mai bună, mai sănătoasă prin mișcare: joc, sport, plimbare, gimnastică, nici nu mai contează, important e să (re)începem sau să ne (re)apucăm.
Dictonul „mens sana in corpore sano” provine din opera poetului roman Juvenal, mai precis din satira sa, „Satira X”, publicat în jurul anului 100 dH. Acest dicton, care se traduce prin „minte sănătoasă într-un corp sănătos”, este adesea folosit pentru a sublinia necesitatea de a menține un stil de viață sănătos și de a îmbina activitățile fizice cu cele intelectuale.
Burnoutul copiilor și al adolescenților: când prea mult devine prea mult