Închide
Ajungi într-un punct, de regulă sfârșitul de an, când rezerva de energie e cam pe zero, dar continui să muncești. E ca atunci când vezi că s-a aprins martorul de atenție că mai ai puțină benzină în rezervor, dar nu te oprești să alimentezi, forțându-ți șansa în speranța că mai ai un pic cât să nu rămâi în pană de combustibil.
Cam așa suntem și noi, vedem că suntem cu resursele aproape de zero, dar nu ne oprim, mai stăm o oră peste program, mai facem curat prin casă chiar dacă lucrurile par în ordine, cu speranța că ne țin balamalele și rezistăm, fără să conștientizăm că ne forțăm fără sens organismul, pentru că viața nu e un sprint, e o cursă de rezistență.
Pentru că evaluarea nivelului de energie la sfârșitul anului este esențială pentru a înțelege cum ne-am simțit pe parcursul anului și pentru a ne pregăti pentru anul următor, avem câteva sugestii pentru tine:
1. Stabilește priorități: Identifică sarcinile esențiale și concentrează-te asupra lor. Fă o listă cu obiectivele pe care vrei să le atingi înainte de Anul Nou.
2. Pauze regulate: Acordă-ți pauze pentru a te reîncărca. Chiar și câteva minute de relaxare pot face o mare diferență în productivitate.
3. Exerciții fizice: Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a-ți reîncărca energia. Găsește timp pentru a te mișca, fie că este vorba de o plimbare, yoga sau un antrenament mai intens.
4. Odihnă adecvată: Asigură-te că dormi suficient. Somnul de calitate este esențial pentru a avea energie.
5. Alimentație sănătoasă: Alege alimente nutritive care să îți ofere energie pe termen lung, precum fructele, legumele, nucile și semințele.
6. Managementul stresului: Găsește metode de a-ți gestiona stresul, cum ar fi meditația, mindfulness sau activități creative.
7. Conectează-te cu cei dragi: Petrecerea timpului cu familia și prietenii poate revitaliza spiritul și îți poate oferi energie emoțională.
8. Reflectare și planificare: Alocă timp pentru a reflecta asupra anului care a trecut și pentru a-ți stabili obiective pentru anul viitor. Această clarificare poate oferi o motivație suplimentară.
9. Zile de deconectare: Dacă este posibil, ia-ți câteva zile libere pentru a te deconecta de la muncă și pentru a te concentra pe tine însuți.
10. Râzi și bucură-te de moment: Umorul și bucuria pot aduce un boost de energie, așa că nu uita să te distrezi și să apreciezi momentele frumoase.
Prin aplicarea acestor sugestii, vei reuși să îți gestionezi energia mai eficient și să închei anul într-o notă pozitivă și energizantă.
Emetix Energy Stick conține vitamina B6, vitamina B12, vitamina B3 și vitamina B5 care contribuie la reducerea oboselii și extenuării precum și la funcționarea optimă a sistemului nervos. De asemenea, vitamina B5 crește capacitatea de concentrare și susține performanța mentală.
Evaluarea nivelului de energie la sfârșitul anului este esențială pentru a înțelege cum ne-am simțit pe parcursul anului și pentru a ne pregăti pentru anul următor.
Iată câteva metode prin care putem face această evaluare:
1. Reflecție personală: Acordă-ți timp pentru a reflecta asupra anului care a trecut. Gândește-te la momentele când te-ai simțit plin de energie și la cele când te-ai simțit obosit sau epuizat. Poți ține un jurnal în care să notezi aceste observații.
2. Evaluarea obiceiurilor zilnice: Analizează-ți rutina zilnică. Întreabă-te ce activități ți-au oferit energie și care te-au consumat. Observă dacă există tipare în obiceiurile tale alimentare, de somn sau de activitate fizică.
3. Scor de energie: Folosește o scară de la 1 la 10 pentru a evalua nivelul tău de energie în diferite momente ale anului. Asta te va ajuta să vizualizezi fluctuațiile și să identifici perioadele de vârfuri și colapsuri.
4. Feedback de la cei din jur: Întreabă colegii, prietenii sau familia cum te-au perceput pe parcursul anului. Uneori, ceilalți ne pot oferi perspective valoroase despre starea noastră de energie.
5. Identificarea surselor de stres: Analizează ce te-a stresat cel mai mult în acest an. Va ajuta să identifici aspectele care poate că ți-au consumat energia și pe care vrei să le gestionezi diferit în anul următor.
6. Stabilirea obiectivelor pentru energie: Gândește-te la ce ai putea face pentru a îmbunătăți nivelul tău de energie în anul următor. Poate include angajamente pentru exerciții fizice regulate, o alimentație mai sănătoasă sau dezvoltarea unor tehnici de gestionare a stresului.
7. Examinarea echilibrului între muncă și viața personală: Evaluează cum a fost echilibrul tău între muncă și viața personală. Ai reușit să găsești timp pentru relaxare și activități plăcute?
8. Practicarea meditației: Meditația sau exercițiile de mindfulness pot ajuta să devii mai conștient de starea ta de energie și emoțiile tale. Poți evalua cât de prezent ai fost în viața ta de zi cu zi.
Prin utilizarea acestor metode, vei putea să îți ai o imagine clară a nivelului tău de energie și să îți faci planuri pentru un nou an plin de vitalitate.
La final, să ne binedispunem: Știi ce spune o baterie bateria când a obosit? „Am nevoie de o pauză, dar nu pot să mă deconectez!” 🔋😄
Tu poți?
Prof. Tatiana Cauni: Să profesionalizăm meseria de profesor. Să avem mai multă cercetare
