Închide
Unul dintre cele mai cunoscute citate despre sănătate este legat de stomac și-i este atribuit lui Hipocrate :„Să fii sănătos cu adevărat începe de la stomacul tău!” Dincolo de paternitatea acestuia, rămâne adevărul simplu că sănătatea digestivă este importantă pentru starea generală de sănătate.
Cum vara problemele digestive par a se accentua, e de folos să știm a ne proteja sau cum să reacționăm în cazul în care suntem afectați de astfel de probleme.
Vara, căldura și variațiile în dietă pot duce la o serie de probleme digestive, care afectează sănătatea multora dintre noi.
Una dintre cele mai frecvente probleme este deshidratarea, care poate cauza disconfort gastrointestinal. Majoritatea cazurilor de indigestie sunt strâns legate de consumul insuficient de apă, mai ales în zilele toride.Este esențial să consumăm lichide suficiente, ideal apă, și să evităm băuturile cu cofeină sau alcool care pot agrava deshidratarea.
EMETIX® DIGESTIE UȘOARĂ conține un amestec complex de enzime digestive, extract uscat de bilă bovină și extract de ghimbir, ce ajută la susținerea digestiei.
Deshidratarea: Căldura poate duce la deshidratare, afectând digestia.
– Abordare: Asigurați-vă că beți suficiente lichide, în special apă, și consumați alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele.
– Protecție: Evitați băuturile alcoolice sau cele cu cofeină, care pot contribui la deshidratare.
Indigestia reprezintă, de asemenea, o plângere frecventă. Mesele copioase, pline de grăsimi, dar și consumul de alimente nepotrivite pot provoca disconfort sever, O recomandare utilă este să optăm pentru porții mai mici și alimente ușor digerabile, precum fructele și legumele proaspete.
Indigestia: Consumul excesiv de alimente grase sau greu de digerat, frecvent în timpul petrecerilor sau meselor în aer liber.
– Abordare: Mâncați porții mici și alegeți alimente ușor digerabile.
– Protecție: Gătiți alimentele proaspete și evitați mâncărurile preparate în avans, care pot fi compromise.
Refluxul acid poate deveni mai greu de gestionat în timpul verii. Este indicat să evităm mesele luate înainte de culcare, dar dacă nu ne putem abține, să ne menținem o postură verticală după masă: înălțarea capului în timpul somnului poate face o mare diferență pentru cei care suferă de reflux.
Refluxul acid: Căldura poate agrava acest simptom, mai ales după mese bogate.
– Abordare: Mâncați încet și evitați alimentele picante sau acide.
– Protecție: Înălțați capul în timpul somnului și evitați mesele copioase înainte de culcare.
Tulburările digestive, precum indigestia, diarea și refluxul gastroesofagian, apar adesea vara din cauza temperaturilor ridicate, a schimbărilor în alimentație și a expunerii mai mari la alimente perisabile, ceea ce poate compromite sănătatea digestivă.
Tulburările gastrointestinale: Acestea pot include diareea cauzată de alimentele sau băuturile contaminate.
– Abordare: Consumați alimente gătite corespunzător și apă îmbuteliată. Feriți-vă de alimente din surse nesigure.
– Protecție: Spălați bine fructele și legumele și evitați mâncarea din locuri dubioase.
Pentru a preveni aceste probleme, spălați bine fructele și legumele, mâncați la ore regulate și evitați alimentele din surse nesigure. În cazul simptomelor persistente, consultarea medicului rămâne esențială pentru a preveni complicațiile. O abordare atentă poate asigura o vară plăcută și fără disconforturi digestive.
Problemele digestive care necesită consultarea medicului includ dureri abdominale persistente, diaree acută, vărsături frecvente, sângerări în scaun sau simptome severe de deshidratare, care pot indica afecțiuni mai grave ce necesită intervenție medicală.
– Dacă simptomele persistă mai mult de câteva zile.
– În cazul apariției febrei, deshidratării severe, sânge în scaun sau vărsături persistente.
– Dacă aveți dureri abdominale intense sau inexplicabile.
Este important să fim atenți la semnalele corpului nostru și să ne îngrijim de sănătatea digestivă, mai ales în timpul verii, când activitățile externe și schimbările alimentare sunt mai frecvente.
Rubrica Sănătate de Nota 10 este prezentată de platforma Doctorulexplică.ro
Cu ce ne hrănim la drum lung? Sfaturi de la Alin POPESCU, medic primar de Medicină Sportivă