Închide
Au trecut primele zile de școală și, odată cu ele, s-au stins aproape toate ideile despre ce pachețel să-i pregătim copilului pentru ghiozdan, astfel încât acesta să-i acopere nevoile calorice și, în același timp, să-i placă.
Este o misiune destul de dificilă, mai ales că nu dorim să-i oferim sandwich-uri timp de 175 de zile pe an, adică exact câte zile de școală sunt într-un an, și nici nu vrem să-l transformăm într-un adevărat fan al iepurilor, hrănindu-l cu morcovi și salată până când se va plictisi.
Pachetul din ghiozdan trebuie să conțină o gustare energetică, nu una care consumă energie.
Nu trebuie să intrați în panică, deoarece există multe resurse online care vă pot oferi îndrumări valoroase în asamblarea unui pachețel sănătos, echilibrat din punct de vedere caloric și, mai ales, gustos.
Fistic, alune caju, miez de nucă – De ce sunt perfecte pentru gustarea copiilor
© Kindora.com oferă 10 rețete sănătoase, simplu de preparat și delicioase, printre care se numără checul marmorat cu cacao și banane, biluțele cu fulgi de ovăz și unt de arahide, toate din ingrediente integrale, bogate în vitamine și minerale.
Mini pancakes cu banană
Este evident că puteți include clătite într-un pachețel sănătos pentru școală, deoarece sunt naturale, îndulcite cu banană și oferă potasiu și energie pentru pauza mare.
Ingrediente:
– 1 banană coaptă
– 1 ou
– 2 linguri de fulgi de ovăz
– 1 linguriță de ulei de cocos sau ulei neutru
Mod de preparare:
1. Pasează banana, apoi amestecă-o cu oul și fulgii de ovăz.
2. Gătește clătite mici într-o tigaie antiaderentă.
3. Pune câteva într-o cutiuță, alături de 2 căpșuni.
© FlorinaBadea.ro propune o varietate de idei pentru pachețele, cum ar fi checul cu dovlecei și brânză, adaptate gusturilor copiilor și respectând lista alimentelor interzise în grădinițe.
© NutriFitUp.com pune accent pe pachețelul mediteranean, combinând legume proaspete, brânză, fructe exotice, nuci și pâine integrală, oferind principii esențiale pentru un echilibru nutrițional complet.
Alinan Digestie Ușoară conține un complex de 8 enzime digestive care acționează asupra unei mari varietăți de alimente, asigurând digestia acestora. Produsul este special conceput pentru bebeluși și copii mici, ținând cont de necesitățile fiziologice ale acestora, dar se poate administra și adulților
– Banana sushi: lipie proteică cu cremă tartinabilă din alune de pădure și cacao, îndulcită natural, servită cu un mix de oleaginoase crude și fructe uscate.
– Sandwich-uri creative: cu salată de ouă, somon afumat cu pastă de măsline, șuncă și cașcaval natural, însoțite de legume proaspete și fructe.
– Wrap integral: cu salată și hummus, rulouri cu cremă de brânză, sendviș cu ou fiert și avocado – opțiuni rapide și sănătoase.
Se discută despre modalități creative de ambalare a mâncării, cum ar fi folosirea caserolelor compartimentate sau a pungilor reutilizabile, care fac gustările ușor de transportat și de consumat. În plus, se încurajează implicarea copiilor în gătit.
Așa cum menționam la începutul acestui articol, 175 de zile de școală cu două felii de pâine ca ”fundament” al meselor zilnice ale unui copil este, cu siguranță, prea mult.
Pachețelul cu răvaș trebuie să găzduiască gustarea plină de energie, nu o gustare consumatoare de energie.
Rubrica Sănătate de Nota 10 este prezentată de platforma Doctorulexplică.ro
175 zile de școală cu 2 felii de pâine pe zi este prea mult!