Închide
„N-am chef azi, nu am chef de nimic” nu e doar un vers al unei piese rock populare, poate fi și un semn de astenie de toamnă, care se manifestă printr-o stare generală de oboseală, apatie și lipsă de energie.
Astenia de toamnă lovește fără discriminare de gen și este un fenomen comun atât la adulți, cât și la copii. Persoanele care locuiesc în regiuni cu climă rece sunt cele mai frecvent afectate de aceasta, urmate de femei și de indivizii cu vârste cuprinse între 15 și 55 de ani.
Acest sindrom apare de obicei în perioada de tranziție de la vară la toamnă, când zilele devin mai scurte și lumina naturală scade. Schimbările de temperatură și umiditate pot influența, de asemenea, starea de spirit și nivelul de energie.
Cauzele asteniei de toamnă sunt variate. Printre acestea se numără lipsa luminii solare, care poate duce la scăderea nivelului de serotonină, un neurotransmițător asociat cu starea de bine.
Și fiindcă veni vorba, de câte zile nu ați mai văzut soarele?
“Un studiu recent, realizat pe populatia care locuieste in nordul Europei, unde clima este temperata, cu multe zile intunecate, unde soarele nu se arata pe cer, a scos in evidenta faptul ca aceasta caracteristica a vremii are un impact asupra starii de spirit. Cei care locuiesc intr-o astfel de clima au o predispozitie mai mare spre dezvoltarea unor stari de tristete, depresie sau anxietate”¹, spune Catalina Hogea, medic specialist psihiatrie in cadrul clinicii Neuroaxis.
De asemenea, schimbările hormonale și obiceiurile alimentare mai puțin sănătoase în această perioadă pot contribui la starea de oboseală.
Simptomele asteniei includ oboseală cronică, iritabilitate, dificultăți de concentrare și scăderea apetitului.
Diagnostic
Diagnosticul de astenie de toamnă se pune dacă apar aceleași simptome trei sezoane la rând și dacă acestea nu se ameliorează pe timpul verii.
Pentru că nu exista un examen clinic în urma căruia să poată fi pus diagnosticul de astenie de toamnă, medicul curant va adresa diferite întrebări legate de istoria simptomelor pe care le resimți. De asemenea, este posibil ca medicul să te supună unui test de mișcare și eventual să iți solicite analize de sange.¹
Este esențial să ne ascultăm corpul și să luăm măsuri preventive.
O dietă echilibrată, exercițiile fizice regulate și expunerea la lumina naturală pot ajuta la combaterea asteniei. De asemenea, tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, pot contribui la îmbunătățirea stării de spirit.
Totuși, dacă simptomele persistă sau se agravează, este recomandat să consultați un medic. Aceasta poate indica o afecțiune mai serioasă, cum ar fi depresia sau tulburările de anxietate.
“Un studiu recent, realizat pe populatia care locuieste in nordul Europei, unde clima este temperata, cu multe zile intunecate, unde soarele nu se arata pe cer, a scos in evidenta faptul ca aceasta caracteristica a vremii are un impact asupra starii de spirit. Cei care locuiesc intr-o astfel de clima au o predispozitie mai mare spre dezvoltarea unor stari de tristete, depresie sau anxietate”, spune Catalina Hogea, medic specialist psihiatrie in cadrul clinicii Neuroaxis.²
Ostart Complex Ca + Mg + Zn + Se + D3 de la Fiterman Pharma este o combinație echilibrată de minerale, oligoelemente și vitamina D3, concepută pentru a susține starea generală de bine a organismului, în special în perioadele de creștere la copii și adolescenți, precum și pentru susținerea capacității de efort și refacerea organismului în perioadele de convalescență.
1. Vitamina D: Aceasta este esențială, mai ales în lunile de toamnă și iarnă, când expunerea la soare este limitată. Vitamina D ajută la reglarea stării de spirit și susține sistemul imunitar.
2. Complexul de vitamine B: Aceste vitamine sunt esențiale pentru producția de energie și pentru funcționarea optimă a sistemului nervos. Vitaminele B6, B12 și acidul folic pot ajuta la reducerea oboselii și la îmbunătățirea stării de spirit.
3. Omega-3: Acizii grași omega-3, în special EPA și DHA, au efecte antiinflamatorii și pot contribui la reducerea simptomelor de depresie și anxietate.
4. Magneziu: Acest mineral este important pentru funcționarea sistemului nervos și poate ajuta la reducerea oboselii și a stresului.
5. Rhodiola Rosea: Această plante adaptogenă este cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce oboseala și de a îmbunătăți rezistența la stres.
6. Maca: Rădăcina de maca este adesea folosită pentru a spori energia și vitalitatea, având un efect pozitiv asupra stării de bine.
7. Ashwagandha: Un alt adaptogen, ashwagandha este folosit pentru a reduce stresul și anxietatea, contribuind astfel la o stare generală de bine.
Este important să consultați un medic sau un specialist înainte de a începe orice supliment, mai ales dacă aveți condiții medicale preexistente sau luați alte medicamente. Aceștia pot oferi recomandări personalizate și pot ajuta la identificarea celor mai potrivite soluții pentru nevoile dumneavoastră.
Astenia de toamnă este o reacție naturală a organismului la schimbările sezoniere, dar cu o atenție corespunzătoare și măsuri preventive, putem înfrunta această perioadă cu mai multă energie și optimism.
Resurse:
1 – astenia-de-toamna-simptome-si-metode-de-preventie
2 – astenia-de-toamna
Rubrica Sănătate de Nota 10 este prezentată de platforma Doctorulexplică.ro