Un copil educat este un om câștigat, Alătură-te comunității www.educatieprivata.ro și vei afla primul sau prima despre ceea ce te interesează : concursuri, olimpiade, baterii de teste, meditații sau despre activitățile de timp liber pe care le recomandăm.
Prin completarea datelor pentru Educație Privată ești de acord cu Termenii de Utilizare si Nota de Confidențialitate.
Alătură-te comunității cadrelor didactice www.educatieprivata.ro si vei avea acces la exemple de bune practici, invitații la seminarii și conferințe despre educație și anunțuri de carieră din țară sau stăinătate.
Prin completarea datelor pentru Educație Privată ești de acord cu Termenii de Utilizare si Nota de Confidențialitate
Un părinte informat se va înțelege mult mai ușor cu propriul copil. Alătură-te comunității de părinți www.educatieprivata.ro și vei primi informații despre sistemul de învățământ privat, alternativele educaționale, ofertele școlilor private, consursuri și olimpiade, meditații sau programele de pregătire anunțate de unitățile școlare partenere.
Prin completarea datelor pentru Educație Privată ești de acord cu Termenii de Utilizare si Nota de Confidențialitate
Acasă > Sănătate de Nota 10 > Cât ar trebui să dormim – recomandări pe grupe de vârste, de la nou-născuți la vârstnici
Cât ar trebui să dormim – recomandări pe grupe de vârste, de la nou-născuți la vârstnici
14 Mai 2023, 21:50
Sursă foto: Freepik
Răzvan Cherecheș, profesor universitar de sănătate publică la Universitatea Babeș-Bolyai, prezintă rezultatele unui studiu complex, realizat de National Sleep Foundation din SUA, în care este indicat cât ar trebui să dormim, în funcție de grupa de vârstă în care ne încadrăm.
Iată cât e recomandat să dormim pe noapte, potrivit studiului:
”E important să știm că fiecare persoană e diferită și că, uneori, putem dormi mai mult sau mai puțin decât timpul recomandat, fără să avem probleme de sănătate. Dar, dacă dormim mult prea puțin sau prea mult în mod constant, ar putea fi semn că avem o problemă și ar trebui să vorbim cu un doctor.
Acum serios – asigurați-vă că vă odihniți suficient pentru a vă simți bine și a avea o viață sănătoasă! Dacă folosiți des textul „eu nu am nevoie de mai mult de 4-5 ore de somn pe noapte”, cel mai probabil că ar trebui să vedeți un medic + dacă așa funcționați doar cu atâta somn, imaginați-vă ce minuni ați face cu 7-8 ore!”, transmite Răzvan Cherecheș.
Pidago SLIM este un supliment alimentar recomandat începând cu 16 ani, format dintr-un complex de ingrediente ce acționează prin reglarea metabolismului macronutrienților, în special metabolismul lipidic și glucidic, pentru menținerea unei greutăți corporale normale.
Despre studiul citat:
National Sleep Foundation a convocat un grup multidisciplinar de experți format din 18 membri, reprezentând 12 organizații, pentru a evalua literatura științifică referitoare la recomandările privind durata somnului.
Necesitățile privind durata somnului variază de-a lungul vieții și de la persoană la persoană, menționează autorii cercetării. Recomandările raportate reprezintă linii directoare pentru persoanele sănătoase și pentru cei care nu suferă de o tulburare de somn. Duratele somnului în afara intervalului recomandat pot fi adecvate, dar devierea departe de intervalul normal este rară. Persoanele care dorm în mod obișnuit în afara limitelor normale pot prezenta semne sau simptome de probleme grave de sănătate sau, dacă se privează de somn în mod voluntar, acest lucru le poate compromite sănătatea și bunăstarea.
nou-născuți: 14-17 ore
bebeluși: 12-15 ore
copii mici: 11-14 ore
preșcolari: 10-13 ore
copii în școală: 9-11 ore
adolescenți: 8-10 ore
adulți tineri și maturi: 7-9 ore
vârstnici: 7-8 ore
