
A trecut vacanța de vreo două săptămâni și ușor, ușor copiii, părinții și profesorii par a fi intrat în rutina noului an școlar. Parcă și traficul s-a mai liniștit, chiar dacă se circulă bară la bară dimineața și la orele de întoarcere acasă, cumva semne bune ar spune zeul optimismului și chiar nu greșește.
Pe de altă parte vin primele ședințe cu părinții, primele discuții despre rutina școlară, despre obiectivele noului an dar, mai ales, despre copii și adaptarea lor la rigorile școlare.
Răbdare, reziliență, atenție, învățare, cuvinte subliniate în discuțiile dintre școală și părinți.
O soluție ar fi să-i înveți pe copii tehnici de îmbunătățire a concentrării și a capacității de învățare care pot fi implementate în mediul școlar sau acasă și iată câteva exemple: Pomodoro, Mind Maping, Feynman, prin jocuri, exerciții fizice sau meditație și mindfulness – vezi descriere lor mai jos.
Complementar, o bună idee ar fi să oferim, prin dietă sau suplimente naturale, nutrienți și compuși care pot avea un impact asupra funcției cognitive.
Care sunt cele mai frecvent citate suplimente alimentare
1. Omega-3:
– Beneficii posibile: Acizii grași omega-3, în special DHA (acidul docosahexaenoic), sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și au fost asociați cu îmbunătățirea funcției cognitive.
– Surse: Pește gras (somon, sardine), semințe de chia, nuci. Suplimentele de ulei de pește pot fi de asemenea o opțiune.
2. Vitaminele B:
– Beneficii posibile: Vitaminele B (în special B6, B12 și acidul folic) pot contribui la sănătatea cerebrală și la producția de neurotransmițători.
– Surse: Produse integrale, carne, pește, legume cu frunze verzi.
3. Antioxidanți:
– Beneficii posibile: Antioxidanții (precum vitamina C și vitamina E) pot ajuta la protejarea celulelor cerebrale de stresul oxidativ.
– Surse: Fructe, legume, nuci.
4. L-teanina:
– Beneficii posibile: Se găsește în ceaiul verde și este asociată cu relaxarea fără sedare, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea concentrării.
– Surse: Ceai verde sau suplimente.
Foarte important
1. Consultarea unui medic: Înainte de a începe orice regim de suplimente pentru copii, este esențial să discutați cu un medic sau un specialist în nutrienți. Aceștia pot evalua nevoile individuale ale copilului și pot oferi recomandări bazate pe date științifice.
2. Dietă echilibrată: Suplimentele nu ar trebui să înlocuiască o dietă sănătoasă și echilibrată. O alimentație corespunzătoare, bogată în nutrienți esențiali, este fundamentală pentru dezvoltarea și funcția cognitivă optimă.
3. Efecte secundare: Unele suplimente pot avea efecte secundare sau pot interacționa cu alte medicamente. Este important să se monitorizeze reacțiile copilului la orice supliment.
4. Evidențe limitate: Deși unele studii sugerează beneficii posibile ale anumitor suplimente, dovezile nu sunt întotdeauna concludente. Rezultatele pot varia de la o persoană la alta.
5. Metode de învățare holistică: Pe lângă suplimente, abordările holistică, cum ar fi tehnicile de studiu eficiente, exercițiile fizice regulare, somnul adecvat și gestionarea stresului sunt esențiale pentru îmbunătățirea concentrării și a abilităților de învățare.
În concluzie, suplimentele alimentare pot oferi beneficii potențiale pentru concentrarea și învățarea copiilor, dar acestea ar trebui să fie complementare unei diete sănătoase și unei abordări globale asupra sănătății. Consultarea medicului este crucială pentru a asigura siguranța și eficiența oricăror suplimente utilizate.
1. Tehnica Pomodoro:
– Descriere: Această tehnică implică sesiuni de studiu de 25 de minute, urmate de o pauză de 5 minute. După patru sesiuni, se face o pauză mai lungă (15-30 de minute).
– Predare: Demonstrați utilizarea unui cronometru și creați un mediu stimulativ în care copiii să se angajeze în sesiuni scurte de studiu.
Tehnica Pomodoro este o metodă de gestionare a timpului creată de Francesco Cirillo la sfârșitul anilor 1980. Numele „Pomodoro” provine de la cuvântul italian pentru „roșie”, inspirat de utilizarea unui cronometru în formă de roșie pe care Cirillo l-a folosit la începutul dezvoltării metodei. Această tehnică se concentrează pe crearea unor sesiuni eficiente de muncă, urmate de pauze scurte, pentru a îmbunătăți concentrarea și productivitatea.
2. Mind Mapping:
– Descriere: Crearea de hărți mentale ajută la organizarea conceptelor și îmbunătățește memoria vizuală.
– Predare: Învățați-i pe copii cum să schițeze hărți mentale pe baza unei teme, folosind culori și imagini pentru a face conexiuni între idei.
3. Metoda Feynman:
– Descriere: Această metodă constă în explicarea unui concept în termeni simpli, ca și cum ai învăța pe altcineva.
– Predare: Întrebați copiii să își aleagă un subiect pe care l-au studiat și să îl explice colegilor lor, astfel își îmbunătățesc înțelegerea.
4. Exerciții fizice:
– Descriere: Activitatea fizică regulată îmbunătățește concentrarea și starea de spirit.
– Predare: Includeți pauze active în programul de învățare, cum ar fi exerciții simple de stretching sau jocuri de mișcare.
5. Meditație și mindfulness:
– Descriere: Practicile de relaxare și mindfulness ajută la reducerea stresului și îmbunătățesc concentrarea.
– Predare: Introduceți sesiuni scurte de meditație sau exerciții de respirație în clasă. Folosiți aplicații sau videoclipuri scurte pentru a ghida copiii.
6. Învățare prin joc:
– Descriere: Jocurile pot transforma învățarea într-o activitate distractivă, stimulând astfel interesul și concentrarea.
– Predare: Utilizați jocuri educaționale care se aliniază cu temele de studiu, creând o atmosferă interactivă.
### Sugestii pentru predare:
– Integrarea tehnicilor: Combinați diferite tehnici în cadrul lecțiilor pentru a menține interesul copiilor și a satisface diferitele stiluri de învățare.
– Feedback și reflecție: Încurajați copiii să reflecteze asupra tehnicilor utilizate și să își manifeste opiniile despre ce funcționează mai bine pentru ei.
– Implicarea părinților: Oferiți părinților informații despre aceste tehnici, astfel încât să poată sprijini învățarea acasă.
Poate te interesează și
Ce pot face părinții când copiii refuză anumite alimente sănătoase